强直性脊柱炎病人可进行休闲运动

　　强直性脊柱炎会造成脊椎及周边关节与附近肌腱韧带的发炎，在每个人身上各关节的发病顺序不尽相同，严重程度的差异更大，因此要做什么复健运动，可做什么休闲运动也就有所不同，但目的都在尽量促进下面几项：
　　(1)柔软度：最为大家所熟知的，避免关节朝向黏连方向进行；
　　(2)肌力与肌耐力：对于日常生活与工作上是相当重要的，同时可减少受疾病侵犯之关节承受的力量，并预防骨质疏松的并发症；
　　强直性脊柱炎病人运动时有几个基本原则：
　　(1)急性发炎的关节可完全休息几天，不做运动，此时非类固醇消炎止痛药物的使用是最重要的，并可加上一些物理治疗，冰敷最能减缓疼痛，且能降低关节僵硬与肌肉痉挛，或使用温水，对于僵硬的改善也有很好的效果，在强直性脊柱炎这个时期通常不会太久。
　　(2)当疼痛减轻时，物理治疗强直性脊柱炎以湿热敷为佳，或加上电疗，并开始渐进式运动，原则上顺序是：增进关节活动范围的运动、等长收缩式运动、等张收缩式运动、休闲运动，然而这几项并非完全独立无法并存的。
　　增进关节活动范围的运动可维持良好的柔软度，分为主动式与被动式，主动式是由病人自己来做，较不易受伤且具有维持肌力的效果，尤以脊椎伸展运动最为重要，髋关节、膝关节与肩关节在强直性脊柱炎也常受侵犯，其活动范围的维持也相当重要。
　　等长收缩式运动是肌肉收缩时，因受到阻力，肌肉长度并没有改变的运动，因此不会增加关节内压力，也不会对近关节面的骨头造成破坏，最适于急性期刚过的关节。
　　等张式运动是肌肉收缩时，肌肉长度缩短或延长的运动，缩短时属向心收缩，延长时属离心收缩，由于大部分强直性脊柱炎病人是处于慢性发炎期，向心收缩式等张运动是最适当的，而离心收缩的运动虽然对于锻炼肌力的效果最佳，但较容易受伤，对于发炎的关节来说是很不适当的。举例来说，上楼梯时大腿前侧股四头肌为向心收缩，而下楼梯时主要是离心收缩。
　　(3)即使在慢性期，运动前后的准备活动比一般人更重要，每一次运动的安排应是：热敷后暖身运动，暖身运动可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分钟来进行，之后伸展运动，再来才进入主要运动，运动结束后，要确实收操，内容与运动前的伸展运动与暖身运动相同，收操比暖身更为重要。
　　(4)休闲运动对于强直性脊柱炎病人来说常是很重要的，可以调剂身心，肯定自我，应随各个关节发炎程度不同而做调整，遵循的原则是发炎的关节最好是做轻度的运动，任何关节都不要长时间维持固定的姿势。